呼吸瞑想は難しい？呼吸瞑想の仕方

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呼吸瞑想。アーナパーナサティともいいますね。テーラワーダ仏教では定番の瞑想の仕方です。

けれども意外と難しいと感じる方も多そうです。どうして難しいのでしょうか。それは、呼吸瞑想は「Do」では決してできないようになっているからです。

気づきには４種類ある

そもそも気づきは

という具合に４種類にわけることができます。「Doのある気づき」は初めて行う人にみられる「気づき」ですね。マインドフルネスやACTでも行われている気づきです。

ところが気づきは、Doが落ちて初めて「気づき効果」が感じられるようになります。つまり、気づきの効果は「Ｂｅの気づき」で感じられることが多くなるということですね。

で、「Ｂｅの気づき」は呼吸瞑想ができることと関係しています。

呼吸は「Ｂｅの気づき」ができて初め見えてくると思います。

そもそも呼吸は自然に出入りしていますよね。が、「Ｄｏの気づき」では、呼吸がぎくしゃくしてしまいます。必ずそうなります。

なぜなら呼吸は、意識したとたんにギクシャクする性質があるからです。なのでＤｏが落ちたBeになっているか弱くなっていないと呼吸は見えないんですね。そういう風になっています。

呼吸が見えないのは、端的にいえば「Do」になっているからですね。「観よう、観よう」「しよう、しよう」です。これがあると呼吸は見えませんし、ギクシャクしてしまいます。

結局、呼吸は見るものではなく、見えてくるものなんですね。で、呼吸が自然なまま見えるには「Ｂｅの気づき」でないとダメなんです。「Ｂｅの気づき」になって、初めて呼吸はナチュラルに見えてくるようになりますね。

では呼吸瞑想のコツについて書きますと、

このように行うと呼吸が見えてくると思います。この辺りのコツは「呼吸が【見えた】」ときの感覚からつかむことになると思います。

しかし呼吸瞑想によるBeの気づきは、どこかにアンカリングしていますので、実は「Doの気づき」となっています。呼吸が見えるための下準備をしているんｄすね。厳密にいえば最初に操作をしています。純粋に「Be（ある）」にはなっていません。

で、悟りの場合は、志向性や操作があるとマズくなります。志向性や操作、意図的なことは無い有り様が必要になります。

本当の意味での「あるがまま」「そのまんま」は、気づきも落ちた状態になります。