ゆるっと健康
てなわけなのですが、そういえばダイエット。
１０月の初旬から、しっかりとやっています。
１０月初旬に７３㎏まで行ってしまったので、
それで再び、本格的に行っています。
で、現在、６９．５㎏前後をキープ。
１ケ月半で、３．５㎏の減量ですね。
まずまずですね。
いいんじゃないんでしょうか＾＾
もっとも始めて２週間くらいの
１０／１５頃からダイエットの壁に直面。
これが２週間くらい続いたものです。
これはお約束ですね。
ダイエットには付きものの現象。
このカベを乗り越えられずに
挫折する人は多数だったりします。
で、昔の記録を見ると、
６５㎏台だった時代があったんですね。
２０１３年のときです。
これって、ダイエットを始めて
７年くらい経っていたんじゃないのかな。
ダイエットを始める前は８１．４㎏。
それが６５㎏台なので、これって、
１６㎏の減量。
我ながらすげーじゃん＾＾；
が、今年の１０月初旬には、７３㎏でしたので、
約８㎏増量したわけですね。
うーむ、これって気づかなかった＾＾；
で、ダイエットには、やはり効率の良い
「一日の流れ」があると思います。
私は、夜、ウォーキングをしています。
一日二食の半日断食が、
これこれもう１０年以上、続けていますので、
夕食を食べた後、２０時～２２時にウォーキング。
たまに２３時台になるときもありますが。
で、ウォーキングが終わった後は風呂に入って、
その後、眠りの前のヨガ。
で、お休みタイムの睡眠。
つまり、
夕食 ⇒ ウォーキング ⇒ お風呂 ⇒ ヨガ ⇒ 就寝
といった流れなわけですね。
で、これだと、翌日、朝起きると、
０．３㎏～０．７㎏下がっています。
ほとんど水分が消えているんですけどね＾＾；
「一晩で０．７㎏」というのは
誰でも起きていますね。
ただし、水分が大半以上になると思います。
しかし、それくらい、一日のうちに
体重は増減をしているということですね。
が、それでも、夜の一連の行為で、
代謝が促進されるわけですね。
そもそも、ウォーキング、お風呂、ヨガ、睡眠
のすべてが代謝を促進する行為です。
なので、これらを連続して
組み合わせることは、はダイエット効果が
期待できるわけですね。
実際、この流れ（フロー）で、
私は成功し続けています＾＾
なので、この流れを、
ダイエット効果の高い「黄金フロー」と、
勝手に命名しています＾＾；
この流れは、おすすめです☆
私としては、６８～６９㎏くらいが
丁度いいかな、と思っていますが、
けれども、あんまり落とすと、
精力も落ちそうですので、ほどほどに＾＾；
ま、ダイエットは無理なく、
お気楽なのが一番ですね。
